Clippy

Все для женщин


Как правильно пить воду — КрасоткаИнфо

0
7bd1986cc1c9c82e8b768ff715f64164

11-03-2016, 03:00

Чтобы поддерживать ваш организм и кожу в тонусе в течение всего дня вам
нужно употреблять воду, в которой нуждается ваше тело. От правильной
гидратации зависит не только ваше здоровье, но и ваша красота и
молодость. Одна маленькая привычка пить воду каждый день в нужном
количестве заставит вашу кожу светиться, добавит блеска вашим волосам и
даст вам заряд энергии, поэтому здесь собраны самые действенные 
способы, как научиться делать это, не заставляя себя.

Сколько нужно в день?
Для начала вам нужно выяснить, в каком количестве воды вы действительно нуждаетесь. Рекомендуется выпивать 8 стаканов жидкости в течение дня или 2 литра. Чтобы не усложнять, купите бутылку а 1 л, а затем наполняйте два раза в течение дня, когда закончится вода. Или используйте бутылку объемом 750 мл. и наполняйте её три раза. Это самый простой способ, чтобы убедиться, что вы получаете адекватное увлажнение организма каждый день.
 
В нужное время.

Убедитесь, что вы пьете вашу ежедневную
норму воды и старайтесь не у потреблять её перед или во время приема
пищи, чтобы ваш организм смог должным образом переварить еду. Несколько
глотков помогут продвинуть её вниз, но если вы попробуете выпить
полный стакан (или больше!) во время обеда, это может разбавить ваши
пищеварительные ферменты, и в результате пища не переварится должным
образом. А это приведет к вздутию живота и дискомфорту.
 Сделайте её вкуснее.

Чтобы влюбиться в обычную воду, вы можете сделать её более вкусной и здоровой, добавляя ягоды, фрукты или травы. Попробуйте свежую чернику, клубнику или нарезанный огурец, мяту, розмарин, кусочки апельсинов и персиков. В общем выбирайте ароматные добавки на свой вкус!

Ешьте воду!
Да, большое количество содержится в овощах и фруктах и добавляя их в свой рацион вы можете  контролировать ежедневный баланс воды. Самые лучшие варианты — это огурцы, салат, сельдерей, брокколи, грейпфруты и цитрусовые, помидоры, стручковый перец, кабачки, дыни и ягоды, яблоки и груши.

Другие жидкости.

Можно пить не только воду, только убедитесь в том, что другие напитки не содержат кофеина, чтобы не обезвоживать организм. Попробуйте добавить имбирь или лимон утром, ромашку перед сном, мяту или солодку после обеда или ужина.

Сделайте привычкой.

Один из самых простых способов сделать питье  привычкой, это добавлять стакан воды к некоторым из ваших существующих привычек, например, каждый раз, когда вы пьете кофе по утрам, выпейте стакан воды или придя с работы домой тоже!

Используйте свой сигнал телефона.
Запрограммируйте ваш телефон на напоминания через различные промежутки времени в течение дня, которые напомнят вам,  что нужно выпить стакан воды.
 
Эти полезные советы помогут вам быстро привыкнуть правильно пить воду каждый день и быть здоровой и красивой!
 
Всё о правильном питании на КраосткеИнфо!

Ваш комментарий