Clippy

Все для женщин


Влияние диет на кожу — КрасоткаИнфо

0
b5f1bc36e9c574170eaf01f8fa3dfd66

21-08-2016, 14:07

Много статей на нашем сайте посвящено здоровью кожи и даже если среди ночи разбудить нашего внимательного читателя и спросить какие продукты следует есть при той или иной проблеме и каких нужно избегать, он на одном дыхании выпалит вам список даже не задумываясь ни на секунду. Но что мы знаем о влиянии диет на нашу кожу? Как отказ от некоторых продуктов или наоборот неограниченный приём других может повлиять на цвет лица и её здоровье? Об этом почти нигде нет информации. В этой статье собраны лучшие советы дерматологов.

Мы то что мы пьём.
Пока нет убедительных доказательств теории о том, что если пить от восьми до одиннадцати стаканов воды в день, то это замедлит процесс старения кожи, а если выпивать меньше или пить такие обезвоживающие напитки как алкоголь или кофе, то наоборот — ускорит старение. Но действительности при недостатке воды в организме, эластичность кожи снижается и ей нужно больше времени на восстановление прежней формы — это один из признаков старения. Так что же нам необходимо пить, особенно во время жестких диет, если обычная вода вас не устраивает?
 
Лучший вариант — это напиток без сахаров, фруктовых добавок и искусственных подсластителей (мы же на диете, верно?), коим является — зеленый чай. Он содержит в себе огромное количество полифенолов, обладающих противовоспалительным эффектом и защищающих от повреждений клеточной мембраны. Он так же помогает в предотвращении и защите от рака кожи.
 Выпивая слишком много определённых напитков вы приносите организму больше вреда, чем пользы — например молоко. Да, это богатейший источник кальция для наших костей и зубов, но оно так же содержит гормоны роста и способствует повышенной выработке кожного жира и образованию закупорки пор. Напитки с высоким содержанием сахара тоже могут привести к повышенному жирообразованию и закупорке пор. С точки зрения старения сладкие напитки повреждают коллаген и эластин в коже, что приводит к преждевременному её старению.

Мы то что мы едим.
Сбалансированная диета — наиважнейший фактор для здоровья организма. Поддержание нормального уровня витаминов А, В, С и Е, содержащихся в различных овощах и фруктах и помогающих с сохранением упругости, защитой от возрастных повреждений и обновлением кожи, гораздо важнее, чем количество выпитой за день воды.
 
Некоторые продукты, такие как черника, клубника, сливы, артишоки, фасоль и чернослив, также богаты антиоксидантами, которые помогут организму бороться со свободными радикалами, повреждающими мембраны клеток, потенциально приводящим к повреждению ДНК и преждевременному старению. Поэтому эти продукты помогут вам сохранить свою кожу молодой и эластичной намного дольше.
И всё-таки что пить и есть?
Незаменимые жирные кислоты являются неотъемлемой частью клеточных мембран — проводником питательных веществ между клеткой и организмом, удерживающим влагу внутри и естественным барьером, защищающим клетку. Чем сильнее это барьер, тем больше питательных веществ и влаги клетка может удержать и тем она здоровее, а значит и вы моложе.
 
Самые известные незаменимые жирные кислоты это омега-3 и омега-6 и они должны быть сбалансированы в организме для хорошего здоровья (и кожи). Рыба, грецкий орех и льняное масло являются лучшими источниками. Поэтому при выборе диеты не забывайте о таких продуктах как зелёный чай, черника или клубника и рыба или грецкие орехи чтобы сохранить свою кожу надолго молодой и здоровой.
Будьте здоровы!
 
Всё о здоровье и правильном питании на КрасоткеИнфо!

Ваш комментарий