Clippy

Все для женщин


Как исправить осанку — КрасоткаИнфо

0
6706418118506d05e494c9971993c15f

13-09-2017, 17:32

Многие из нас проводят рабочие время сидя за письменным столом, поэтому неудивительно, что мы имеем плохую осанку.  Согласитесь очень сложно сосредоточиться на работе и одновременно сидеть прямо в своих креслах и не сутулиться.

Восстановление хорошей осанки не только даст возможность отлично выглядеть, но и также улучшить ваше здоровье, потому что сутулость может ограничивает поток крови, что оказывает негативное влияние на ваш позвоночник. Поэтому воспользуйтесь этими десятью советами, которые улучшат вашу осанку.

Осознание осанки.

Вы можете даже не знать, что ваша осанка неправильная, но если вы испытываете боль в спине и шее, то это это признаки её не правильного положения. Посмотрите на себя в зеркало и посмотрите, как вы выглядите, когда вы сидите или вы встаете. Осознавать свою осанку — это первый шаг к исправлению.

Больше движения.

Ваши мышцы не предназначены для того, чтобы бы ничего не делать в течение длительного периода времени, поэтому чем дольше вы сидите в одном положении, тем больше они устают, а вы будете больше сутулиться. Используйте каждую возможность, чтобы встать и передвигаться, например когда говорите по телефону.
 

Представьте, что у вас воздушный шарик на голове.
Другой хороший совет, как изменить осанку это представить себе воздушный шар, который привязан к голове и тянет вас вверх выпрямляя спину. Это поможет держать ваш позвоночник и шею прямо, а голову выше. Продолжайте практиковать это, пока внушение не станет привычкой, которая улучшит вашу осанку.

Не скрещивайте ноги.

Постарайтесь не скрещивать ноги — это не лучший способ сидеть, если вы хотите научиться сидеть прямо и не сутулиться. Лучший вариант сидеть с прямой спиной и ногами на полу, что поможет держать ваш позвоночник в вертикальном положении.

Меньше времени на каблуках.
Конечно они отлично выглядят и заставляют вас чувствовать себя замечательно, но каблуки не приносят осанке никакой пользы. Хорошая осанка начинается с мышц в ногах и если вы проводите весь день балансируя на высоких каблуках, вы будете давать лишнюю нагрузку на позвоночник. Носите балетки или обувь на низком каблуке на работу и отложите шпильки для особых случаев.

Будьте более уверенной.

Уверенность в себе и красивая осанка идут рука об руку, и чем более уверенно вы себя чувствуете, чем прямее вы будете стоять и наоборот. Вы можете научиться уверенности и развить эту привычку и будете поражены тем, какую разницу ваша уверенность может сделать для вашей осанки и вашего восприятия себя.

Ваши уши должны быть на одной линии с плечами.

Еще один хороший тест, чтобы увидеть, если вы сидите и стоите  — это думать о том, где ваши уши по отношению к вашим плечам. Если вы приняли правильную осанку, то ваши уши будут в одной линии с плечами.

Держите назад ваши плечи.

От того, как вы держите ваши плечи также повлияет на вашу общую позицию. Избегайте округлых плеч и постарайтесь напоминать себе отводить их назад и вниз. Это поможет выдвинуть вашу грудь вперед, голову вверх и выпрямить шею. Если вы позволите вашим плечам сутулиться, то ваше тело начнет наклоняться вперед.

Работа за компьютером.

Так как многие люди проводят свой день, глядя на компьютер, то правильно расположите монитор таким образом, чтобы верхняя часть экрана находилась на уровне ваших глаз. Вы можете купить стенды, которые помогут отрегулировать нужную высоту или просто подложите пару толстых книг поднимая монитор, так как вам будет нужно.

Не переусердствуйте.
Хотя все эти приемы будут работать на вас, чтобы изменить осанку вам понадобится время. Не торопитесь в получении результата иначе вы можете переусердствовать. Не пытайтесь сидеть выпрямив спину как доску весь день, в противном случае вы будете испытывать дискомфорт, сутулиться и начнете снова сдаваться. Наберитесь терпения и всё получится!

Всё о здоровье и правильном питании на КрасоткеИнфо!

Ваш комментарий