Clippy

Все для женщин


Очищающая диета — КрасоткаИнфо

0
3c363887b7170189b1661576344bc3e5

3-01-2016, 23:11

После обильных и сытых праздников волей-неволей появляются животик и несколько лишних килограммов. Чтобы избавиться от побочных эффектов праздничного объедания вам поможет очищающая диета, которая быстро очистит тело от излишков пищи и достичь потери веса.

Большинство блюд в очищающей диете имеют менее 400 калорий, а вы будете быстро насыщаться и худеть. Вы можете свободно смешивая свои блюда, добавлять дополнительные фрукты и овощи, чтобы не лишать себя витаминов, минералов и других полезных веществ.

День первый.
Завтракаем:
2 ломтика копченого лосося с половинкой авокадо с красным луком. 150 гр. дыни с 2 ч.л. меда и 1 ч.л. лимонового сока.

Обедаем: Салат из томатов, 1 персика и салатных листьев, сандвич из кусочка цельнозернового хлеба с 2 ломтиками бекона и 2 ломтиками сыра.

Ужинаем:
250 гр. жаренной кукурузы с 1 томатом и чесноком, 200 гр. жаренных морских гребешков или креветок.

День второй.
Завтракаем:
Тост из цельнозернового хлеба с 1 ч.л. сливочного масла с одни небольшим персиком с корицей и медом.

Обедаем: Горячий салат из кабачка и сладкого перца с чесноком 250 гр., 2 ломтика сыра.

Ужинаем:
200 гр. жаренного лосося, салат из слив и огурцов с красным луком 150 гр.

День третий.
Завтракаем: Смузи их 1 стакана замороженной черники, 1 стакана молока и 1 банана, 150 гр. отварного несладкого риса.

Обедаем: Салат из арбуза, вареной пшеницы с кубиками сыра 200 гр. мятный чай.

Ужинаем:
Стейк из постного мяса и картофельный салат 200 гр.


День четвертый.
Завтракаем:
1 стакан обезжиренного йогурта с 1 ч.л. маковых зерен и 1 ч.л. лимоновой цедры, 100 гр. нарезанной клубники с 1 ч.л. меда.

Обедаем:
250 гр. отварного тунца со 150 гр. отварной фасоли. Постные лепешки с салатными листьями и 1 ч.л. соли.

Ужинаем: 250 гр. курицы-гриль с салатом из тертой красной капусты, сладкого перца и зеленого лука 200 гр.


День пятый.
Завтракаем: Каша из овсяных хлопьев на молоке, 1 стакан свежих ягод, например малины или ежевики.

Обедаем: Салат из горошка, томатов и огурцов 250 гр., отварной рыбы 150 гр.

Ужинаем: Жаренные креветки 400 гр., салат из капусты с базиликом и кинзой 150 гр.

День шестой.
Завтракаем:
Яичница из 2 яиц с томатом, сыром и зеленью.

Обедаем: Салат из зеленого лука и 1 яблока с оливковым маслом 150 гр., отварного цыпленка 300 гр.

Ужинаем: Овощи-гриль( кабачки, томаты и сладкий перец) с грибами 250 гр., 2 ломтика сыра.

День седьмой.
Завтракаем: Два вареных яйца с 1 свежим томатом.

Обедаем:
Жареный авокадо и красным луком  и медом 250 гр., 150 гр свежего творога с мятой и цедрой лимона, ломтик цельнозернового хлеба.

Ужинаем: Жареная курица 200 гр. с салатом из 1 огурца, сладкого перца и красного лука. 1 стакан нежирного йогурта.

Идеи для перекуса в диету.

* 200 гр свежих нарезанных персиков с 100 гр. черники.
* Салат из огурцов и редиса под йогуртом.

* 200 гр. свежих ягод вишни с 30 гр. черного шоколада.

* 150 гр. любых орехов и 150 гр. кураги.

*  1 стаканчик замороженного йогурта с 5 ягодками клубники.

* Салат их свежей капусты с оливковым маслом и белым уксусом.
 
Всё о фитнесе и диетах на КрасоткеИнфо!

Ваш комментарий