Clippy

Все для женщин


Как уменьшить желудок — КрасоткаИнфо

0
a675265458a2826a7131f6db72d93396

30-07-2015, 16:55

Сегодня мы поделимся с вами отличными советами как можно уменьшить желудок в домашних условиях не прибегая к хирургическому вмешательству. Так хочется быть стройной, но тяга к вкусной пище не дает вам даже приблизиться к этой мечте. Даже строгие диеты и разгрузочные дни не дают быстрых результатов, потому что вы только теряете вес, а объем желудка не уменьшается!
 
Желудок является ключевой частью пищеварительной системы, от которого зависит правильная работа всего пищеварения. Брожение, газированные напитки, поглащение воздуха во время еды, запоры, стресс и эмоции могут увеличить его объем и сделать ваш живот раздутым. Вот поэтому мы предлагаем вам полезные советы, как это исправить, чтобы вы оставались здоровой и выглядели стройной.
Во время еды вы поглощаете небольшое количество воздуха, который замедляет пищеварение и раздувает желудок. Поэтому ешьте не торопясь в спокойной, тихой обстановке и тщательно пережевывайте каждый кусочек.

Сбалансируйте количество потребляемой клетчатки, чтобы улучшить работу вашего кишечника. Суточная норма в которой нуждается организм 20-30 гр., большее количество может раздражать кишечник и вызывать вздутие живота.

Ешьте фрукты и овощи, которые легко усваиваются организмом и помогают мягко очищать и избавляться от токсинов. Уменьшите употребление крахмалистых овощей, особенно сухофруктов и картофеля, которые увеличивают объем желудка и кишечника за счет длительного переваривания тяжелой пищи, чем вызывают газообразование из-за брожения.

Добавьте в свой рацион мясо, рыбу и яйца, которые дадут нужную энергию для организма и быстро перевариваются без брожения или увеличения объема живота. Выбирайте постное мясо и птицу и 1-2 раза в неделю сделайте перерыв от мясных продуктов, чтобы дать пищеварительной системе, заменив его в рационе на рыбу, яйца или овощи.

Чрезмерное употребление соли может привести к задержке воды в желудке. Попробуйте на вкус пищу, прежде чем автоматически добавлять в неё соль и уменьшите её количество даже ели очень хочется.

Перекусывайте в определенное время и легкими закусками, потому что каждый раз, когда вы едите даже очень небольшое количество пищи, желудок начинает выделять сок, а пищеварительная система работать!

 Всегда лечите вашу пищеварительную систему: если у вас возникли проблемы с пищеварением, пройдите курс пробиотических добавок (можно купить в аптеках), а если вы страдаете от запоров, то кушайте инжир и чернослив по утрам в течение нескольких дней, чтобы способствовать очищению кишечника.

Правильное дыхание помогает уменьшить объем желудка и вывести токсины из организма. Научитесь технике дыхания животом, а не грудью, для этого лягте на спину, положите одну руку ладонью на живот, вдохните и задержите воздух в грудной клетке и диафрагме, а затем выдохните.

Когда мы употребляем много жирной и калорийной пищи, жировая ткань нарастает на животе и боках. Чтобы от жира вокруг талии добавьте физические нагрузки 3 раза в неделю. Это может быть ходьба, бег, плавание, езда на велосипеде, аэробика и т.д. и занимать по крайней мере 30 минут в день.

* Как не печально, но вы должны уменьшить количество сахара в вашем рационе. Пирожные, конфеты, булочки, газированная вода и т.д. и повышают уровень сахара в крови и увеличивают ваш вес, заставляя организм сохранять калории в виде жира на талии. Хотите углеводов — кушайте цельнозерновые крупы и макаронные изделия из твердых сортов пшеницы.

* Крема для похудения, содержат дренажные компоненты, которые сжигают жир на животе. Они начинают работать, когда вы едите немного меньше, помогают подтянуть кожу, придавая вам красивый силуэт. Применяйте их утром и вечером, массируя живот по часовой стрелке.

Как тонизировать желудок?

Желудок может растянуться не только от большого объема поглощаемой пищи, но и от отсутствия физических упражнений и плохой осанки. Когда мы долго сидим, начинаем сутулиться и изгибать спину, что приводит провисанию мышц желудка, ослаблению брюшных мышц, перемещая таз вперед и искривляя позвоночник.  Поэтому займитесь своей осанкой.

Научитесь держать спину выпрямленной. Желудок связан со спиной, лопаточного поясом и тазом. Как можно чаще, напрягайте пресс и держите спинку прямой. Это поможет укрепить мышцы желудка и сделать ваш животик плоским.

Займитесь фитнесом, который поможет вам держать красивую осанку и быстро похудеть, например: танцы, боевые искусства, йога, гребля, альпинизм, теннис.
 
Всё о фитнесе и диетах на КрасоткеИнфо!

Ваш комментарий